Chế độ ăn uống tốt cho hệ tim mạch.

0
387

Bệnh tim mạch là căn bệnh nguy hiểm có thể cướp tính mạng người bệnh bất cứ lúc nào. Vì thế ngoài việc điều trị bằng thuốc của bệnh viện, người bệnh nên thay đổi lối sống và bổ sung những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch.

Những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch:

Cá hồi:

Cá hồi là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giàu axit béo nên omega-3 rất có lợi cho tim mạch. Các chuyên gia của hiệp hội Mỹ khuyên nên ăn cá hồi giúp phòng bệnh tim mạch rất tốt.

11-9-2014 11-01-29 PM

Ngũ cốc nguyên hạt:

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng đóng vai trò điều hòa huyết áp và tim mạch, giảm cholesterol trong máu. Các loại yến mạch: lá mạch, lúa mì, gạo lứt… giúp giảm nguy cơ đái tháo đường.

Dầu Ô liu:

Dầu Ô liu giàu mỡ chưa bão hòa, tốt cho thành mạch giúp giảm cholesterol xấu trong máu. Các loại mỡ này chứa nhiều trong quả bơ và hạt dẻ.

2-cach-tri-mun-bang-mat-ong-va-dau-oliu-cuc-hieu-qua

Cây việt quất:

Trong thành phần của quả việt quất có chứa chất oxy hóa, làm giảm cholesterol xấu gây lắng đọng ở thành mạch máu. Đây là nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Protein đậu nành:

Protein đậu nành  có ít chất béo và giàu chất xơ. Những đối tượng có cholesterol trong máu cao sử dụng protein có chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol. Hấp thụ protein đậu nành từ sữa đậu nành, đậu phụ, bột đậu nành…

3_11_1312186471_47_1312184404-anh-3

Rau cải bina :

Cải bina có chứa nhiều vitamin A, C, E, K, các chất chống oxy hóa, chống viêm và cung cấp nhiều calo. Rau bina có thể ăn sống, làm salad hoặc cũng có thể nấu chín. Rau này cực tốt cho quá trình tiêu hóa bởi lượng chất xơ trong rau giúp làm giảm lượng đường trong máu, ngăn chặn cholesterol không bị vón cục các động mạch, giúp giảm huyết áp.

CHIA SẺ